梅雨の体調不良を乗り切るための食べ物と３つの方法。とくにおすすめ！体内の毒素を排泄するための最強デトックスドリンク

日本オーガニックライフ協会の服部真緒です。

梅雨本番ですね！

梅雨になり連日雨が続くと、

頭が痛い
息苦しい
カラダがだるい
めまいがする
むくみやすい
古傷が痛む
アレルギー発症

などの体調不良に悩まされる方が多くなります。

その原因は大きく3つ。

湿度、気温、気圧の変化です。

特に日本の梅雨は湿度が高く、体内に余分な“水”が溜まりやすくなる時期なのです。

東洋医学では、体内に「余分な水」が溜まって引き起こされる症状のことを水毒と呼び、
「気」や「血」の巡りを停滞させ、さまざまな不調が現れるとされています。

実際に体内に余分な水がたまると、体が冷えやすくなり、代謝も悪くなります。

排泄機能も低下して、さらに水分を溜めこみやすくなる悪循環に陥ってしまうことも……。

梅雨に起こった体の変化をそのまま夏に持ち越してしまうと、
今度は湿度に加えて「暑さ」が体の負担になります。

今のうちに、体内に余分な“水”が溜まらないようにしっかりと対策しておきましょうね！

今すぐ簡単に実践出来る３つの方法をご紹介

　水を必要以上に飲みすぎないこと

　運動や入浴で汗をしっかりかくこと

　冷たい物、砂糖や乳製品、脂っこい物などの身体を冷やす食べ物を控える

といったことが大切となります！

梅雨におすすめの飲み物

最強コンビ！甘酒と小豆の栄養ドリンク

【材料】
豆乳150ml
甘酒大さじ2杯
（お好みの甘さにしてください）
茹でた小豆大さじ2杯

【手順】
フードプロセッサーで混ぜて出来上がり！

ご存知の通り、甘酒はビタミンB1、B2、B6、葉酸、食物繊維、アミノ酸など、
いわゆる栄養剤としての点満とほぼ同じ内容であることから「飲む点滴」とも呼ばれます。

また小豆は、腸を温める上に、
強力な利尿作用（カリウムが多く含まれている）があるため、
身体の中の余分な水分を取ってくれて、むくみ防止にもいいそう。

体内の毒素を排泄するためにも！
ダイエットにも！

甘酒と小豆の最強コンビは本当におすすめです。

そして、 他のオススメの食べ物は ハトムギやキュウリ、ねぎ、しょうが、パクチーなど。

うまく料理に取り入れてみるといいかも。

是非、この時期に代謝のいい身体作りを心がけてみてくださいね。

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服部真緒日本オーガニックライフ協会理事

投稿者の過去記事

日本オーガニックライフ協会理事
１年間続いた体調不良をきっかけに、食の大切さと、自分と大切な人の体を守るための知恵を伝えていきたいと決意し、9年間勤めた金融機関を退社。
現在は、「体の中から綺麗になれる」をコンセプトに、マクロビオティック、陰陽五行、アロマなどの知見や資格、実体験を活かし、誰でも気軽に始められるオーガニックなライフスタイルを提案している。

梅雨の体調不良を乗り切るための食べ物と３つの方法。とくにおすすめ！体内の毒素を排泄するための最強デトックスドリンク

今すぐ簡単に実践出来る３つの方法をご紹介